心理健康与安全

浙工大心理咨询中心(预约 + 免费)

最后更新：2026/6/29

浙工大心理咨询中心

💚 新生最该知道的事之一 —— 大学心理咨询完全免费、完全保密、完全专业。用过的都说真香。

一、心理咨询中心在哪

🏛️ 朝晖校区

位置:子良楼 A 区(校医院旁边) 房间:2-3 间咨询室 + 1 间团体辅导室 开放时间:周一至周五 8:30-17:00

🏛️ 屏峰校区

位置:广知楼 B 楼(具体看学院通知) 房间:3-4 间咨询室 开放时间:周一至周五 8:30-17:00

🏛️ 莫干山校区

位置:师生活动中心(具体看学院通知) 开放时间:周一至周五 9:00-17:00

💡 具体房间号 + 联系方式入学后看学院通知 / 学生手册

二、怎么预约

📱 方式 1:微信预约(最常用)

步骤:

1. 关注「浙江工业大学心理健康教育中心」公众号
2. 底部菜单「心理咨询」 → 「在线预约」
3. 选择校区、咨询师、时间
4. 填写基本信息(匿名也行)
5. 收到预约成功通知
6. 按时去咨询室

📞 方式 2:电话预约

电话:看学院通知 / 学生手册 时间:工作日 8:30-17:00

🚶 方式 3:现场预约

直接去心理咨询中心前台预约

三、咨询免费吗?匿名吗?

💰 1. 费用

完全免费 —— 学校心理健康专项经费,学生不花一分钱 次数无限制 —— 想聊几次聊几次

🔒 2. 保密

完全保密 —— 咨询师遵守职业伦理,不会告诉任何人(除非涉及自伤/伤人) 辅导员不会知道 —— 除非你主动告诉 家长不会知道 —— 除非涉及紧急情况

💡 所以放心大胆地聊 —— 不是”丢人的事”

四、咨询聊什么

💬 1. 常见的咨询主题

💡 几乎所有”难以启齿”的话题都可以聊 —— 咨询师都听过

❌ 2. 咨询不聊什么

• ❌ 不做学业辅导(找学长 / 老师)
• ❌ 不做职业规划咨询(找就业指导中心)
• ❌ 不做医疗诊断 / 开药(转介去医院)

五、咨询流程

🪑 第一次咨询(50 分钟)

流程:

1. 预约 → 收到通知
2. 按时到咨询室 → 敲门进入
3. 开始:
   • 咨询师自我介绍
   • 签知情同意书(保密说明)
   • 你说”想聊什么”
4. 聊:咨询师倾听 + 提问 + 反馈
5. 结束:
   • 总结这次咨询
   • 预约下次(可选)

🔄 后续咨询

• 短期咨询:1-3 次,解决具体问题
• 中长期咨询:6-12 次,深度探索
• 长期咨询:持续,适应期或深层次议题

六、咨询师团队

浙工大心理咨询中心专职咨询师:

• 10+ 位专业心理咨询师
• 学历:心理学硕士 / 博士
• 资质:国家二级心理咨询师 / 注册心理师

💡 预约时可以看到咨询师介绍(性别、专长、风格),选适合自己的

七、除了个体咨询,还有这些服务

八、几个常见顾虑(学长帮你解答)

❓ 1. 找心理咨询师是不是说明我有”精神病”?

完全不是! 心理咨询解决的是正常人在正常生活中遇到的困扰:

• 失恋、孤独、迷茫
• 学业压力、专业不喜欢
• 室友矛盾、社交问题
• 自我探索、生涯规划

💡 找咨询师 = 找人聊聊 + 学点方法,跟你发烧了去看医生一样正常

❓ 2. 咨询师会不会告诉我辅导员?

不会 —— 心理咨询遵守严格的保密原则,除非涉及自伤 / 伤人 / 伤人的紧急情况才会启动预警机制。

❓ 3. 我就是心情不好,值得去找咨询师吗?

值得! 心情不好不是小事,长期不处理会发展成大问题。早干预、早调整。

❓ 4. 找咨询师会不会被同学看到?

不会 —— 心理咨询中心有专门的房间,不挂牌、不对外标识。进进出出都是心理相关的活动,没人会多想。

❓ 5. 我觉得咨询没用怎么办?

第一次可能没用 —— 心理咨询是建立关系的过程,通常需要 2-3 次才会真正进入状态。 可以换咨询师 —— 风格不合就换,找到适合自己的最重要。

❓ 6. 朋友心理问题很严重,我该怎么办?

立即联系:

• 学院辅导员(24 小时电话)
• 心理咨询中心(紧急预约)
• 校医院(应急)
• 学院党委副书记

九、自助资源(免费)

十、大一新生”适应期”心理指南

🌱 大一上学期是大学心理问题的”高发期”—— 离开家、不适应、学业落差、社交重建

常见适应问题:

• 想家(尤其是南方人去北方 / 北方人来南方)
• 孤独感(跟室友还不熟)
• 落差感(发现大学不像高中老师说的那么轻松)
• GPA 焦虑(发现自己不是高中时候的”学霸”)
• 专业不喜欢(没录取到心仪专业)
• 恋爱困扰(暗恋 / 失恋)
• 经济压力(家里困难 / 花钱太多)

应对策略:

• 接受”不适应是正常的” —— 给自己 1-2 个月缓冲期
• 主动社交 —— 加社团 / 主动找老乡
• 找咨询师聊聊 —— 不是丢人的事
• 保持运动 —— 跑步 / 健身 / 打球,身体好心理也好
• 保持规律作息 —— 别熬夜
• 跟家里保持联系 —— 每周打 1-2 次电话
• 找学长学姐聊 —— 你的迷茫他们都经历过

📌 学长寄语: 大学 4 年最大的敌人不是挂科,是心理崩溃。身体和心理健康,其他都是小事。

看完了? 加学长微信,聊任何困惑 👉 [联系学长]

大学生防诈骗完全指南(必看)

最后更新：2026/6/29

大学生防诈骗完全指南

⚠️ 大学是被诈骗的高危人群 —— 涉世未深、有生活费、又有网络消费习惯。这份清单帮你识别所有常见骗局。

一、为什么大学生容易被骗

• 🧠 社会经验少 —— 没接触过骗子的话术
• 💰 有生活费 —— 骗子眼中的”肥肉”
• 📱 网络生活重 —— 骗子主要在线上
• ⏰ 时间灵活 —— 容易落入兼职陷阱
• 👥 社交需求强 —— 容易被”交朋友”骗

二、TOP 10 常见诈骗(浙工大真实案例)

🥇 1. 刷单诈骗(最高发)

套路:

1. 加你微信 / QQ,说”在家就能赚钱”
2. 让你做”任务”:点赞、关注、刷销量
3. 前几单确实返现(建立信任)
4. 第 N 单开始:“连单任务""任务没完成""需要补单”
5. 让你转几千到几万,最后拉黑

识别:

• ❌ 凡是要你”先垫付”的,99% 是骗子
• ❌ 凡是说”在家躺着赚钱”的,99% 是骗子
• ❌ 凡是要你下载小众 APP 的,100% 是骗子

应对:直接拉黑,报警

🥈 2. 网贷 / 校园贷

套路:

1. “免抵押、当天放款、低利率”广告
2. “先给你 5000 额度,你只用 2000”
3. 阴阳合同 —— 实际年化利率 100%+
4. 暴力催收 —— 爆通讯录、P 图威胁
5. 学生为还贷继续借钱,利滚利

识别:

• ❌ 凡是要”先付手续费”的,是骗子
• ❌ 凡是合同写”服务费 / 咨询费”的,是套路
• ❌ 凡是没在银行 / 银保监会备案的,不能碰

应对:直接拒绝,学校有正规助学贷款(免费)

🥉 3. 冒充客服 / 退款诈骗

套路:

1. “您好,您是 XXX 同学吗?我是淘宝 / 京东客服”
2. “您的快递丢失 / 商品有问题,我们退款给您”
3. 加你 QQ / 微信,发个链接
4. 让你扫码 / 输入信息,银行卡被刷

识别:

• ❌ 真正的客服不会加你 QQ / 微信
• ❌ 真正的客服不会让你点链接
• ❌ 凡是要你提供验证码的,100% 是骗子

应对:挂电话,自己打开淘宝 / 京东联系客服

4. 冒充熟人 / 老师

套路:

1. “我是你的辅导员 / 学院老师”(微信头像 / 名字都是真的)
2. “你 XXX 项目 / 答辩有问题,需要重新弄”
3. “你先进一个 QQ 群 / 加一个账号”
4. 群里有人冒充”学长学姐”,骗你转钱

识别:

• ❌ 学校老师不会让你转账
• ❌ 学校老师不会用 QQ 群处理公务
• ❌ 涉及钱的,当面 / 电话核实

应对:直接打辅导员电话核实

5. 杀猪盘 / 网恋诈骗

套路:

1. 在社交平台主动加你,头像 / 资料精致
2. 每天嘘寒问暖,“宝”长”宝”短
3. 1-2 周内”表白""见家长”
4. 引导你”一起投资""我带你赚钱”
5. 平台是假的,投的钱全部进了骗子口袋

识别:

• ❌ 网恋没见过面就谈钱的,100% 是骗子
• ❌ “我有一个内部消息 / 稳赚平台”的,100% 是骗子
• ❌ 对方拒绝视频 / 见面的,90% 是骗子

应对:不要网恋 + 不要投钱,直接拉黑

6. 兼职 / 实习诈骗

套路:

1. “高薪兼职,月薪 5000+,不占时间”
2. 让你交”押金 / 培训费 / 工服费”
3. 让你去做模特 / 网红 / 直播,实际是擦边
4. 让你做”代购 / 代刷 / 代运营”,实际是违法

识别:

• ❌ 凡是要你先交钱的,100% 是骗子
• ❌ 凡是说”轻松赚大钱”的,100% 是骗子
• ❌ 凡是要你提供身份证 / 银行卡的,要小心

应对:找正规平台(学校就业网 / BOSS 直聘 / 实习僧)

7. AI 换脸 / 拟声诈骗(新型!)

套路:

1. AI 换脸 + 拟声,模仿你的家人 / 朋友
2. 视频电话”爸 / 妈,我出事了,快转钱”
3. 声音和脸都是真的,但对面是 AI

识别:

• ⚠️ 看视频里的人眨眼 / 嘴型是否自然
• ⚠️ 问一些只有本人知道的事
• ⚠️ 直接挂电话,打给对方本人核实

应对:任何涉及钱的视频电话,先挂,再核实

8. 机票 / 火车票退改签

套路:

1. “您的航班 / 列车取消,需要改签”
2. 发链接让你”领取赔偿”
3. 输入银行卡信息,卡被盗刷

识别:

• ❌ 真正的航司 / 12306 不会主动联系
• ❌ 凡是让你点链接的,99% 是骗子

应对:直接打开航司 APP / 12306 查

9. 兼职刷流水 / 跑分

套路:

1. “用你的银行卡帮忙转个账,给 5% 佣金”
2. 实际是洗钱,你成了帮凶
3. 一旦被查,直接刑事犯罪

识别:

• ❌ 用自己银行卡帮别人转钱 = 违法
• ❌ 来钱太快的事 = 违法

应对:直接拒绝,这是犯罪

10. 中奖 / 红包返利

套路:

1. “您被 XXX 抽中,获得 XXX 元”
2. 让你先交”手续费 / 税费”
3. 让你扫码进群”领奖”
4. 群里有人骗你刷单 / 投资

识别:

• ❌ 没参加过抽奖却被抽中 = 骗子
• ❌ 先交钱才能领奖 = 骗子

应对:直接拉黑

三、防骗黄金法则(记住这 8 条)

📌 学长帮你总结了 8 条铁律:

四、真的被骗了怎么办

⚡ 第 1 步:立即止损

• 立刻挂失银行卡:打银行客服电话(95588 工商 / 95566 建设 / 95533 农业)
• 修改密码:所有重要账号(支付宝、微信、银行卡)
• 报警:打 110 或去最近的派出所

⚡ 第 2 步:保留证据

• 聊天记录(截图)
• 转账记录
• 对方账号 / 手机号
• 通话记录

⚡ 第 3 步:联系学校

• 辅导员(学院第一时间介入)
• 学校保卫处
• 学校资助管理中心(避免被威胁后继续借贷)

⚡ 第 4 步:报警

• 金额 3000 元以上:刑事案件,必破
• 金额较小:治安案件
• 96110(反诈中心):可协助紧急止付

⚠️ 被骗不可怕,可怕的是被骗后不敢告诉任何人。辅导员和父母都会帮你,别一个人扛。

五、防骗工具

📱 1. 国家反诈中心 APP(强烈推荐!)

• 下载:各大应用商店搜「国家反诈中心」
• 功能:
  • 来电预警(自动识别诈骗电话)
  • 短信预警(自动识别诈骗短信)
  • 风险查询(查 QQ / 微信 / 银行卡风险)
  • 举报(举报骗子)

📌 所有浙工大学生必装

📱 2. 微信 110 报警小程序

• 微信搜索「腾讯110」
• 举报违规行为

📱 3. 支付宝反诈中心

• 支付宝搜「反诈中心」
• 一键举报

六、被骗后的心理调整

💚 被骗后很多人会出现:自责、羞耻、不敢告诉父母 / 老师

正确做法:

• 被骗不是你的错,骗子是专业的
• 告诉辅导员 / 父母,他们会帮你
• 不要因为羞耻而不敢报警 —— 报警才能挽回损失
• 心理压力大,找心理咨询中心聊聊
• 吸取教训,下次不再被骗

📌 学长的真心话: 被骗一次不可怕,可怕的是因为被骗而陷入自卑 / 二次被骗(找”维权公司”)。报警 + 求助学校 + 心理调整 = 三步搞定。

看完了? 加学长微信,任何可疑情况先问一声 👉 [联系学长]

校园安全与急救(必备电话 + 自保)

最后更新：2026/6/29

校园安全与急救

🛡️ 大学不是真空 —— 校园内外的安全风险都有。这份清单让你 临危不乱。

一、必备电话清单(收藏这一张)

🚨 紧急电话

🏛️ 浙工大校内电话(具体入学后更新)

📱 重要联系方式

• 辅导员手机 —— 入学第一周必须存
• 学院党委副书记手机 —— 紧急情况
• 同班同学 / 室友 —— 至少 3 个
• 家人 / 父母 —— 必备

二、宿舍安全

🔌 1. 用电安全(最常见问题)

严禁使用:

• ❌ 热得快 / 电热水壶 —— 第一大火灾隐患
• ❌ 电饭煲 / 电炒锅 —— 违规电器
• ❌ 电热毯 / 电吹风(功率过大)
• ❌ 劣质充电器 / 充电宝
• ❌ 插座串联(多个插排连一起)

安全使用:

• ✅ 人走断电 —— 离开宿舍拔掉插座
• ✅ 不超负荷 —— 一个插排不要插太多电器
• ✅ 不买三无产品 —— 劣质电器是火灾主因
• ✅ 不充电过夜 —— 手机 / 充电宝尽量白天充

违规电器检查:

• 学校会不定期检查违规电器
• 查到 = 通报批评 + 综测扣分 + 写检查
• 严重者取消评奖评优资格

🚪 2. 门禁与防盗

• 进出锁门 —— 即使去隔壁宿舍也要锁门
• 不要把钥匙借给陌生人
• 不要在门上贴联系方式
• 贵重物品(电脑 / 相机)锁起来
• 离开宿舍关窗

🛗 3. 消防

• 知道宿舍楼的消防通道位置
• 不堆杂物 —— 楼道 / 阳台不堆纸箱
• 熟悉灭火器位置
• 不点明火(蜡烛、酒精灯等)

三、女生安全(必须知道)

💜 女生独自在外,这些一定要记住:

🌃 1. 晚归

• 尽量结伴出门,不独自走夜路
• 避开偏僻小路,走大路 + 路灯下
• 带个小型报警器(淘宝几十块)
• 随时分享位置(微信 / 高德)
• 22 点后尽量不出校门(实在要出去,告诉室友)

🚕 2. 打车 / 拼车

• 只打正规出租车 / 网约车(滴滴 / 高德)
• 车牌号发室友
• 不坐副驾驶(坐后排)
• 不拼陌生人
• 不开车窗,不发定位

🍻 3. 聚餐 / 酒吧

• 不喝离开视线的饮料
• 不与不熟的人去酒吧 / KTV
• 带”守护人”(清醒的朋友)
• 不轻易喝酒(控制酒量)
• 感觉不对,马上走

🏃 4. 跑步 / 健身

• 不去偏僻地方夜跑
• 戴耳机不超过 1 只(能听到环境声音)
• 告诉同学你的跑步路线

📱 5. 报警工具

• 手机一键报警:iPhone 按 5 次电源键;Android 部分品牌支持
• 微信小程序「报警 110」
• 国家反诈中心 APP

四、男生安全(也请重视)

💪 1. 校园冲突

• 不打架 —— 打架成本极高(处分 + 拘留 + 影响一辈子)
• 遇事先冷静,退一步海阔天空
• 被挑衅,先离开现场报警
• 不替人出头(尤其是酒后的朋友)

🎰 2. 网络赌博

• 任何形式的网络赌博都违法
• 不要下载赌博 APP
• 不要参与”彩票预测”群

🍻 3. 饮酒

• 适量饮酒,不强迫自己喝
• 不酒后驾车 / 骑电动车
• 不酒后闹事

五、突发情况应对

🌪️ 1. 自然灾害(台风 / 暴雨)

应对:

• 关好门窗
• 不要外出
• 远离窗户
• 准备应急物资(水 / 食物 / 手电)
• 关注学校通知

🔥 2. 火灾

应对:

• 小火: 用灭火器 / 湿毛巾
• 大火: 立刻撤离,打 119
• 低姿势 / 用湿毛巾捂口鼻
• 不乘电梯,走楼梯
• 门烫手,别开

🤕 3. 突发疾病 / 受伤

应对:

• 打 120 或联系校医院
• 通知辅导员 / 室友
• 不要乱动(尤其是骨折 / 头部受伤)

🚔 4. 暴力事件 / 恐怖袭击

应对(参考「跑 - 藏 - 报」原则):

• 跑 —— 能跑就跑
• 藏 —— 跑不了找地方藏
• 报 —— 报警 110
• 不围观

💔 5. 心理危机 / 自伤倾向

应对:

• 立即联系:辅导员 / 心理咨询中心 / 校医院
• 24 小时全国心理援助热线:400-161-9995
• 陪伴当事人,不让其独处
• 收起危险物品

六、出行安全

🚗 1. 自行车 / 电动车

• 不闯红灯
• 不逆行
• 不玩手机 / 戴耳机
• 买头盔,戴头盔
• 雨天慢行

🚄 2. 火车 / 飞机

• 看管好行李
• 贵重物品随身带
• 不露财
• 记下紧急联系人
• 买正规平台票

🏨 3. 住宿(实习 / 旅行)

• 选正规酒店
• 关好门窗,挂安全链
• 贵重物品用保险箱
• 不随便开门

七、游泳 / 溺水(暑期必看)

🌊 暑假是溺水高发期

• 不野泳(水库 / 河流 / 无人看管的野外水域)
• 选正规泳池
• 不单独游泳
• 酒后 / 饭后不立即游泳
• 会游泳也要带浮具

八、一句话总结

📌 宿舍用电安全 + 女生晚归注意 + 紧急电话 + 防诈意识 = 大学 4 年基本安全

看完了? 加学长微信,任何紧急情况先联系 👉 [联系学长]

心理健康自助指南(大一到大四)

最后更新：2026/6/29

心理健康自助指南

💚 大学是心理问题的”高发期” —— 离开家、学业压力、社交重建、未来迷茫。这不是”矫情”,是你在长大。

一、大学生最常见的 5 类心理困扰

📊 大学生心理咨询来访者中,最常见的 5 类问题:

😟 1. 焦虑(40%+)

表现:

• 持续紧张 / 担忧
• 失眠 / 浅眠 / 多梦
• 心跳快 / 胸闷 / 手抖
• 难以集中注意力
• 反复检查(门锁、作业)

常见场景:

• 考试前
• 答辩前
• 求职前
• 与人冲突后

😔 2. 抑郁情绪(30%+)

表现:

• 持续 2 周以上心情低落
• 对以前喜欢的事失去兴趣
• 疲惫 / 没精神
• 自我否定(“我不行""没意思”)
• 食欲 / 睡眠变化
• 严重时:有自伤 / 自杀念头

常见场景:

• 失恋
• 绩点大幅下滑
• 家庭变故
• 长期孤独

😞 3. 人际关系困扰(20%+)

表现:

• 跟室友相处困难
• 社交焦虑(怕见人)
• 难以表达自己
• 感到孤独 / 被孤立
• 冲突后难以修复

常见场景:

• 大一新生
• 寝室矛盾
• 恋爱分手
• 社团内人际

😩 4. 学业压力(20%+)

表现:

• 考试焦虑严重
• 拖延症严重
• 完美主义 / 害怕失败
• 注意力难以集中
• 学习动力下降

常见场景:

• 高数 / 专业课难度大
• 论文 / 答辩压力
• 考研 / 出国压力

😶 5. 自我迷茫(15%+)

表现:

• 不知道自己想要什么
• 对未来没方向
• 觉得”大学没意思”
• 经常问”人生意义是什么”

常见场景:

• 大二大三
• 专业不喜欢
• 看不到未来

二、自助方法(每个困扰都给你方案)

💆 1. 焦虑自助

短期(几分钟到几小时):

• 深呼吸 —— 4-7-8 呼吸法(吸气 4 秒,屏气 7 秒,呼气 8 秒)
• 冷水冲手腕 —— 5-10 秒
• 数 5 个蓝色物品 / 5 个声音 —— 转移注意力
• 离开刺激源 —— 换个环境

长期(几周到几个月):

• 规律运动 —— 每周 3 次,每次 30 分钟
• 规律作息 —— 11 点前睡觉
• 减少咖啡因
• 写焦虑日记 —— 把担忧写下来
• 认知行为疗法(CBT)自助书 —— 《情绪急救》/《伯恩斯新情绪疗法》

💙 2. 抑郁自助

轻度:

• 强制运动 —— 哪怕出门散步 20 分钟
• 维持社交 —— 不要断绝联系
• 保持规律作息
• 晒太阳 + 接触自然
• 小目标 —— 每天做 1 件小事

中重度:

• 找心理咨询师 —— 不要自己扛
• 看精神科医生 —— 必要时服药
• 告诉家人 / 朋友 —— 不要独处
• 24 小时求助热线 —— 400-161-9995

🤝 3. 人际关系自助

跟室友矛盾:

• 直接沟通 —— 不要回避
• 对事不对人 —— 不翻旧账
• 找辅导员调解(严重时)
• 换寝室(极端情况)

社交焦虑:

• 从小组开始练 —— 1-2 人比 10 人压力小
• 参加兴趣社团 —— 共同的兴趣降低社交压力
• 找咨询师做暴露训练
• 不要追求”所有人都喜欢我” —— 不可能

📚 4. 学业压力自助

拖延症:

• 5 分钟启动法 —— “我就学 5 分钟”
• 番茄钟(25 分钟工作 + 5 分钟休息)
• 远离手机 —— 锁屏 / 物理隔离
• 小目标拆分 —— 把大任务拆成 25 分钟小任务

考试焦虑:

• 提前备考(不要临时抱佛脚)
• 模拟考试(限时练习)
• 深呼吸 + 正念
• 最坏打算 —— “挂了也能补考”

🌱 5. 自我迷茫自助

• 做职业测评 —— MBTI / 霍兰德 / 优势识别
• 多尝试 —— 社团 / 兼职 / 比赛 / 实习
• 找榜样 —— 找学长学姐聊他们的路
• 找咨询师做生涯规划咨询

三、何时该找咨询师 / 医生

🆘 红灯信号(立即求助)

• 有自伤 / 自杀念头
• 听到 / 看到不存在的东西
• 连续 2 周严重影响生活(学习 / 工作 / 社交)
• 失眠 1 周以上
• 突然的性格 / 行为改变
• 过度饮酒 / 吸毒
• 暴食 / 厌食

⚠️ 黄灯信号(尽快求助)

• 持续心情低落超过 2 周
• 频繁焦虑发作
• 跟室友 / 家人冲突激化
• 学业大幅下滑 + 动力不足
• 反复想”人生没意义”
• 难以控制的强迫行为

📌 红灯信号 = 24 小时内求助,黄灯信号 = 1 周内求助

四、推荐阅读 / 资源

📚 入门读物

• 《被讨厌的勇气》—— 阿德勒心理学
• 《非暴力沟通》—— 马歇尔·卢森堡
• 《情绪急救》—— Guy Winch
• 《伯恩斯新情绪疗法》—— David Burns
• 《少有人走的路》—— M. Scott Peck
• 《蛤蟆先生去看心理医生》—— Robert de Board
• 《自卑与超越》—— 阿尔弗雷德·阿德勒

🎧 播客

• 知我 App —— 心理学科普
• KnowYourself 公众号 —— 心理学科普
• 简单心理 —— 心理学科普
• KY 心理研究 —— 深度心理学科普

📱 APP

• 壹心理 —— 自助测评 + 文章
• 潮汐 —— 冥想 + 助眠
• 小睡眠 —— 白噪音 + 助眠
• 冥想 —— 冥想入门

五、给身边有困扰朋友的建议

💚 如果你身边的朋友有心理困扰:

六、给心理困扰者的信

💌 如果你正在被心理困扰看到这里:

亲爱的同学:

你并不孤单。大学 4 年,每个人都会遇到心理困扰——这不是”矫情”,也不是”脆弱”。

求助是强者的选择,不是弱者的表现。

浙工大有完善的资源帮你:

• 心理咨询中心(免费、保密、专业)
• 辅导员(随时可以找)
• 校医院(必要时可以转介)
• 学校心理危机干预热线

你值得被帮助,你也值得好好的。

不必硬扛,不必羞耻,不必一个人。

📞 24 小时心理援助热线:400-161-9995

看完了? 加学长微信,任何时候都可以聊 👉 [联系学长]